Fast jeder von uns Stand schon vor der Herausforderung, dass er ein paar Kilos zu viel auf den Rippen hatte und sich Abnehmen und Gewichtsverlust zum Ziel gesetzt hat. Natürlich sind Sport und Ernährung die wichtigsten Faktoren bei diesem Thema. Wie ihr die Motivation steigert haben wir in unserem Artikel 21 Tipps für mehr Motivation beim Sport bereits ausführlich erläutert. Dennoch wollen die allermeisten auf eine Diät setzen, um – so erhoffen sie es sich – den maximalen Effekt zu erwirken. Doch was ist die beste Diät für mich? Welche Diät passt zu mir und was sagt mir weniger zu? Leider gibt es keine Quelle für einen schönen, schnellen Überblick über alle gängigen Diäten. Stattdessen muss man im Internet auf hunderten von Seiten verschiedene Diäten recherchieren. Doch damit ist jetzt Schluss. Wir haben hier die 37 gängigsten Diäten im Schnelldurchlauf. Hier findet jeder die passende Diät.
Inhaltsverzeichnis
Die Almased Turbo Diät
Eine Diät vom Typ Formula Diät. Bei solchen Diäten, wie auch bei der Almased Turbo Diät, werden Mahlzeiten ganz oder teilweise durch Shakes ersetzt – in diesem Fall Almased. Diese Diät zählt zu den sogenannten Crash-Diäten, da in kurzer Zeit hoher Gewichtsverlust möglich ist. Doch Achtung, gesund ist das sicherlich nicht. Eine Almased Turbo Diät dauert in der Regel 2 Wochen. In der ersten Woche werden alle Mahlzeiten durch einen Shake ersetzt. In der zweiten Woche kommt dann eine Mahlzeit hinzu. Viele Anwender dehnen den Zeitraum jedoch auf 3, 4, 5 und mehr Wochen aus. Mehr zur Almased Turbo Diät könnt ihr hier nachlesen.
Almased Turbo Diät im Schnellcheck
- Art der Diät
Formula-Diät – Abnehmen durch Mahlzeitersatz in Form von Shakes - Dauer der Diät
In der Regel 2 Wochen - Spezielle Produkte notwendig
Ja – Almased - Mögliche Gewichtsreduzierung
2-8 Kilokramm
Die Yokebe Diät
Die Yokebe Diät ist analog zu Almased Turbo ist ebenfalls eine Formula Diät. D.h. hier werden wieder Mahlzeiten ganz oder teilweise durch Shakes – Yokebe – ersetzt. Die Diät dauert in der Regel 5-6 Wochen. Auch hier werden in der ersten Woche alle Mahlzeiten durch einen Shake ersetzt. Ab der zweiten Woche kommt dann ein kohlenhydratearmes Abendessen hinzu. Ab Woche 5 auch noch ein Frühstück. Das „langsame Heranführen“ an gewohnte Ernährung, d.h. 3 Mahlzeiten am Tag, soll laut Hersteller den Jojo Effekt vermeiden.
Die Yokebe Diät im Schnellcheck
- Art der Diät
Formula-Diät – Abnehmen durch Mahlzeitersatz in Form von Shakes - Dauer der Diät
In der Regel 5-6 Wochen - Spezielle Produkte notwendig
Ja – Yokebe - Mögliche Gewichtsreduzierung
2-8 Kilokramm
Die Blutgruppendiät
Nach Peter D’Adomo ist der Ausgangspunkt der Blutgruppendiät die Vermutung, dass sich die vier unterschiedlichen Blutbilder in verschiedenen Menschheitsepochen entwickelten. In Abhängigkeit von dieser Blutgruppe sollen bestimmte Ernährungsstile eingehalten werden. Beispielsweise werden bei Blutgruppe A einige Lebensmittel weggelassen, die bei Blutgruppe 0 aber bevorzugt verwendet werden sollen usw. Außerdem schreibt Peter D’Adomo vor, welche Sportart am besten zu welcher Blutgruppe passt. Die eine Gruppe verträgt mehr Bewegung und soll beispielsweise Joggen gehen, die andere Blutgruppe eignet sich weniger für sehr viel Bewegung und soll auf Yoga o. ä. setzen. Mehr zur Blutgruppendiät gibt es hier.
Die Blutgruppendiät im Schnellcheck
- Art der Diät
Nahrung und Sport in Abhängig von der Blutgruppe - Dauer der Diät
Unbegrenzt - Spezielle Produkte notwendig
Nein - Mögliche Gewichtsreduzierung
Abhängig von Dauer, Ernährung und sportlicher Aktivität
Die Zwieback Diät
Im weitesten Sinne ebenfalls eine Form von Formula Diät. Hier werden jedoch Mahlzeiten nicht durch Shakes oder Ähnliches ersetzt, sondern – wie der Name schon sagt – durch Zwieback. D.h. außer Zwieback keine feste Nahrung. Allerdings viel trinken, auch in Form von Gemüsebrühen und Tees. Insgesamt auch also eine Diät aus der Kategorie Crash-Diät und deshalb auch eher als ungesund einzustufen. Mehr zur Zwieback Diät gibt es hier.
Die Zwieback Diät im Schnellcheck
- Art der Diät
Mono-Diät. Keine festen Mahlzeiten außer Zwieback. Zusätzlich viel Wasser, Tee & Gemüsebrühe - Dauer der Diät
Unbegrenzt - Spezielle Produkte notwendig
Ja – Zwieback - Mögliche Gewichtsreduzierung
1-15 Kg und mehr. Abhängig von Dauer.
Die Saure Sahne Diät
Auch hier soll die Ernährung bzw. die verwendeten Lebensmittel eingeschränkt werden. Hauptnahrungsmittel dieser Diät ist – wie der Name schon vermuten lässt – saure Sahne. Jedoch wird sich nicht ausschließlich von ihr ernährt, sondern auch auf viel Obst und Gemüse gesetzt. Insgesamt ist die Diät relativ frei gestaltbar und es kursieren im Internet viele Formen eines Saure-Sahne-Diät-Plans. Mehr zur sauren Sahne Diät könnt ihr hier nachlesen.
Die Saure Sahne Diät im Schnellcheck
- Art der Diät
Mono-Diät. Hauptnahrungsmittel viel saure Sahne, Obst & Gemüse - Dauer der Diät
Unbegrenzt - Spezielle Produkte notwendig
Ja – saure Sahne - Mögliche Gewichtsreduzierung
Abhängig von Dauer & Ernährung
Die Kartoffeldiät
Wie man sieht gibt es bald schon zu fast jedem Lebensmittel eine darauf angepasste Diät. In diesem Fall explizit für die Kartoffel. Es handelt sich hierbei um eine sogenannte Mono-Diät, also eine Diät bei der auf ein Nahrungsmittel gesetzt wird. Neben den Kartoffeln setzt diese Diät auf Quark und ebenfalls viel Flüssigkeit in Form von Wasser & Tee. Mehr zur Kartoffeldiät kann man hier nachlesen.
Die Kartoffeldiät im Schnellcheck
- Art der Diät
Mono-Diät. Hauptnahrungsmittel Kartoffeln und Quark. - Dauer der Diät
2 Wochen - Spezielle Produkte notwendig
Ja – Kartoffeln - Mögliche Gewichtsreduzierung
1-5 Kilogramm
Die Dr. Slym Diät
Analog zu Almased und Yokebe ebenfalls eine Formula-Diät. Insgesamt aber soll bei diesem Ansatz explizit keine sogenannte Crash-Diät verfolgt werden, sondern ein laut Hersteller intelligenter 3 Säulen Diätansatz. Dr Slym gibt hierbei einen genauen Diät & Ernährungsplan vor. Hier wird kein Shake, sondern ein sogenanntes Konzentrat – das Dr Slym Konzentrat – verwendet. Mehr zur Dr. Slym Diät haben wir hier zusammengefasst.
- Art der Diät
3 Säulen Diät-Ansatz. - Dauer der Diät
Langfristiger Ansatz - Spezielle Produkte notwendig
Ja – Dr. Slym - Mögliche Gewichtsreduzierung
Abhängig von Dauer & Ernährung
Die Schlank im Schlaf Diät
Eine sehr bekannte Diätform von Detlef Pape, welche quasi verspricht, im Schlaf fett abzubauen und somit abzunehmen. Kernziel ist es, durch wenige Kohlenhydrate den Insulinspiegel auf einem bestimmten Niveau zu halten bzw. auf ein bestimmtes Niveau zu bringen und den Körper dadurch indirekt dazu zu „zwingen“, Fett abzubauen. Es wird nicht gehungert, allerdings sind Kohlenhydatreiche Lebensmittel gerade Abends tabu. Alle Infos zur Schlank im Schlaf Diät gibt es hier.
- Art der Diät
Low Carb Diät - Dauer der Diät
Langfristiger Ansatz - Spezielle Produkte notwendig
Nein. - Mögliche Gewichtsreduzierung
Abhängig von Dauer & Ernährung
